Ho sa tsotellehe hore na u setsebi sa liphoofolo tse ruuoang lapeng kapa setsebi sa liphoofolo tse ruuoang lapeng, ho ke ke ha qojoa hore u tla lahleheloa ke tsela ea ho hōlisa phoofolo ea lapeng.Lefatše le ka ntle le tletse lipapatso, 'me lebenkele la liphoofolo tse ruuoang lapeng le u potileng lea li rekisa.Joaloka beng ba liphoofolo tsa lapeng, lifahleho tsa rona li lula li ferekane.Lijo tsa lintja tse loketseng lintja ke tsa bohlokoa ka ho khetheha, e ’ngoe e na le phepo e nepahetseng, ’me e ’ngoe e monate.Ha ke khothaletse mefuta efe kapa efe mona, empa ke bua feela ka molao-motheo oa khetho.
1. Lijo tse monate tsa ntja li kanna tsa se tšoanele lintja
Mmaraka oa hajoale oa lijo tsa lintja o ferekanngoa, 'me ho monate ho fetohile sehlooho sa mashano a bahlahisi ba ka sehloohong.Lintja tse ling li ja lijo tse hloahloa.Ka linako tse ling, ba kopana le lijo tsa ntja tseo lintja li ratang ho li ja., u tlameha ho hlokomela ka ho hlaka hore lijo tse hlabosang tsa ntja li letsoai ebile li na le letsoai le lengata.Ho noa letsoai ka nako e telele ho lekana le lintja tse lematsang.
Ntle le lijo tsa ntja tse letsoai, ho na le mofuta o le mong oa lijo tsa ntja tse nkhang hamonate haholo 'me li na le li-additives, kahoo mofuta ona oa lijo tsa ntja tse nang le li-additives le tsona ha lia lokela.
2. Lijo tsa ntja tseo lintja li sa li rateng ha se hakaalo hore li mpe
Maemong a mang, lintja ha li rate ho ja lijo tsa ntja ka mor’a ho longoa ka makhetlo a ’maloa, kapa ha li rate ho li ja ha li utloa monko oa tsona.Mofuta ona oa lijo tsa ntja ha o qhelele li-additives, empa lijo tse ling li lekane ebile li na le phepo.Ha e na li-additives tatso, letsoai, oli.Ka hona, boteng ba lijo tse joalo bo ke ke ba qheleloa ka thōko
3. U se ke ua mamela lipapatso ka bofofu
Lipapatso tse ngata tsa lijo tsa ntja li bapatsa hore lijo tsa ntja li na le khoho le tlhapi, empa lethathamo la metsoako le bontša hore li na le lijo tsa likhoho le tlhapi.Lintja li ka fumana phepo e kae ka ho e ja?Ho na le ba nang le phofo ea meroho.Na ehlile ke bophelo bo botle hore lintja li li je?
4. Likhetho tse ngata, u se ke ua mamela
Boemong ba hona joale hore tlhokomeliso le botumo ba indasteri ea liphoofolo tse ruuoang lapeng Chaena ha e e-s'o phahame, u se ke ua mamela litlhahiso tsa batho ba bang.Mohlomong ha ba na tsebo e ngata ka phepo ea liphoofolo tse ruuoang lapeng joaloka uena, kahoo ha ua tlameha ho ba mamela.
Kaha joale re se re le teng, re khetha joang?Jwale ke tla o isa saenseng e nyane
1. Ela hloko lisebelisoa tse tala 'me u shebe karo-karolelano
Ha u khetha lijo tsa ntja, u tlameha ho khetha moetsi oa molao le ea tšoanelehang.U se ke ua nahana hore ho hobe ha u e-s'o utloe ka eona.Se ke oa lumela ho theha matla, hobane hajoale ha ho na bolaoli China.Ha u khetha lijo tsa lintja, u tlameha ho tseba lintho tse tala tse ka morao ho eona le likahare tsa eona tsa phepo, 'me u lahle lijo tse nang le tsona.Li-additives, flavors le lintho tse ling lijong tsa ntja
Motsoako oa meroho, nama le lijo-thollo ke tsela e molemohali ea ho bapisa.Hoa hlokahala ho khetha lintho tsa tlhaho, tse kang khoho e ncha, lihoete le lintho tse ling tsa tlhaho.
2. Qoba ho lelekisa lijo-thollo tse tsoang kantle ho naha (litekanyetso tsa protheine)
Boleng ba lihlahisoa tse ngata tse tsoang linaheng tse ling li ntle haholo, empa khetho e lokela ho thehoa ho latela maemo a lintja.Ha e le hantle, lintja tse tsoang linaheng tse ling ke lintja tse nang le mefuta e sa tšoaneng, ha lintja tsa malapeng ha li na sebaka sa mahala, 'me li romeloa linaheng tse ling Phapang ea lijo e haholo-holo ka protheine, lintja tse tsoang linaheng tse ling li ka ja le ho monya, ha lintja tsa malapeng li sitoa ho ja 'me li ka monya feela. , kahoo sephetho sa ho qetela se ka nahanoa
3. Ho boloka litšenyehelo
Ho khetha lijo tse se nang litšenyehelo, haeba theko e le theko e boima haholo, e tla ba moroalo ho boloka phoofolo ea lapeng, 'me haeba theko e le tlase haholo, ha e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba ntja.Khetha ka hloko 'me u je ka mokhoa o utloahalang
Benghali, na le ithutile?Kaha e tsositsoe, e na le boikarabelo, kahoo tšoara liphoofolo tsa rona tsa lapeng ka mosa.
Nako ea poso: Oct-30-2022