Batho ba rata ho ja li-snacks haholo, re sa bue ka lintja tse meharo.Empa mokhoa oa ho ja oa utloahala ebile o phetse hantle, sena ke seo beng ba liphoofolo tsa lapeng ba lokelang ho ithuta sona.A na u na le mokhoa o nepahetseng oa ho ja lintja tse bobebe?
1. Khetha liphoofolo tse ruuoang lapeng feela
Beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng ha baa lokela ho fa lintja tsa rona lijo tse bobebe tseo re ratang ho li ja, tse kang lipompong, nama e omisitsoeng, ice cream, joalo-joalo. Kaha lijo tse nang le letsoai le lengata le tsoekere e ngata li na le tšusumetso e kholo 'meleng oa ntja, ho lahleheloa ke moriri ke ntho e ka holimo feela. ketsahalo, 'me tse ling li ka baka ho bola ha leino kapa mathata a molomo.Bakeng sa bophelo bo botle ba lintja, ka kopo khetha setsebili-snacks tsa ntjake tsela ya borena
2. Ha o khone ho ja hangata
U se ke ua lumella ntja hore e be le tloaelo ea ho ja li-snacks ho tloha bonyenyaneng, ho sa tsotellehe hore na u tlohella li-snacks sebaka sa lijo tse tloaelehileng, ho seng joalo e tla fetoha batho ba ratang ho ja lijo tse ngata.Lijo tse bobebe li lokela ho sebelisoa e le meputso ha u koetlisa ho mamela, 'me u se ke ua fana ka lijo tse bobebe ka linako tse ling.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore ha hoa lumelloa ho fa ntja lijo tse bobebe pele ho lijo tse ka sehloohong, kapa ho tšoara li-snacks e le lijo tse ka sehloohong, 'me u li je hammoho lijong tsa ntja.
3. Ja lijo tse bobebe ka nako e behiloeng
U se ke ua fepa ntja ea hau lijo tse bobebe ka nako e behiloeng letsatsi le leng le le leng.Sena se tla etsa hore ntja e nahane ka phoso hore ke lijo tse tloaelehileng, 'me ha nako e ntse e ea e tla hanana le lijo tse tloaelehileng.
Hang ha u se u sa fe ntja lijo-thollo ka nako ena, ntja e tla u tšosa hore u e fe lijo tse bobebe ka ho bohola kapa ho itšoara joaloka lesea, e leng ntho e sa lokelang ho theha sebopeho.
4. Laola palo ea lijo tse bobebe tse feptjoang
Ho ja li-snacks tse ngata tsa ntja ho tla ama lijo tsa mantsiboea, kahoo ho molemo hore bohle ka lapeng ba kopane.Ho kgothaletswa ho lokolla palo ea lijo tse bobebe tsa letsatsi ka thoko, e le hore bohle ba ka li tlosa sebakeng seo, e leng se ka thibelang ntja ho ama lijo tse ka sehloohong ka lebaka la ho ja lijo tse monate haholo.
Holim'a moo,li-snacks tsa ntjae lokela ho fihlela litlhoko tsa mantlha tsa phepo e nepahetseng le bophelo bo botle, 'me mefuta e fapaneng ea lijo tse bobebe e ka khethoa ho latela maemo a fapaneng.Batho ba hōlileng ba anyesang ha ba khone ho ja lijo tse thata haholo, bacha ba ka khetha lijo tse nang le tatso e monate bakeng sa ho li hlafuna, 'me ba ka sebelisa matla a ho loma.
5. E-ja seneke se le seng kamehla
Ho ja lijo tse bobebe tse ngata haholo bakeng sa lintja ho ka lebisa habonolo phepong e sa leka-lekaneng ea lintja, e lebisang botenya, 'me lijo tse bobebe tse sa utloahaleng le tsona li ka baka mathata a mala ho lintja.
Ho phaella moo, khetho ea li-snacks tsa ntja e boetse e lokela ho ba tse fapa-fapaneng.U se ke ua fa lintja li-biscuits kapa li-snacks, u ka khetha tse ling tse sebetsang hantle: tse kang chewing gum, kapa ho hloekisa meno, ho tlosa calculus ea meno Li-snacks tse sebetsang hantle tsa khōhō.
Ntle le ho ja lijo tse bobebe, ho fepa lintja lijo tsa batho le hona ke taba e nyatsehang.Le hoja lijo tsa batho li le monate, lintja li li rata haholo, empa ka mor'a ho li ja, li ka 'na tsa e-ba le maikutlo a sa tšoaneng ka lebaka la ho se mamelle.
Tekanyo e phahameng ea tsoekere e ka baka ho bola ha leino, periodontitis, joalo-joalo;letsoai le lengata le ka ’na la mpefatsa ho hlotheha ha moriri, matheba a tabohileng le moriri o lerootho;lijo tse mafura li tla halefisa lintja, phefumoloho e mpe, botenya le mathata a mang.
Ho kgothaletswa ho khetha tlhaho e phetseng hantle le e nang le phepo e nepahetsengdijo tsa ntja.Lijo tsa ntja tse hlahisoang keLijo tsa Xinchenge na le metsoako ea psyllium, e nang le phello ea ho tlosa mocheso le ho fokotsa mocheso o ka hare, 'me ha ho bonolo ho halefa ka mor'a ho ja;motsoako oa oli ea tlhapi ea leoatle-deep-sea o ka khabisa moriri 'me oa imolla matšoao a ho lla a bakoang ke lijo tsa ntja;khoho + nama ea khomo + tlhapiba khethiloeng , ba ruileng ka protheine, ba ka finyella litlhoko tsa motheo tsa phepo ea lintja.
Nako ea poso: Dec-21-2022